流产后能吃什么食物吃什么水果好

2020-05-18 12:47发布

流产对妈妈来说是一件伤心又伤身的事,因此为了调养身体,应该要多吃有营养的食物,像是含铁、含钙的食物,以及蔬菜水果。那么流产后能吃什么食物,吃什么水果好?

流产后能吃什么

含铁丰富食物:流产会引起大量失血,可能会导致你体内的铁大量流失,甚至可能因流产而出现贫血或是其他相关症状,虚弱和疲劳感是常见的,因此摄取含铁食物是重要的。
含钙丰富食物:怀孕期间你身体的钙含量会大量下降,这也就是为什麽应该大量摄取含钙的食物,牛奶、乳製品、乾果都是钙含量丰富的食物。
感觉很好食物:失去你的宝宝可能会让你很难过,甚至出现抑鬱的状况,因此你可以摄取一些含镁的食物来远离抑鬱,像是纯巧克力、坚果和豆子。
水果以及蔬菜:你还需要摄取足够数量的蔬菜和水果,以补足流产后身体所需要的营养。因为水果含有维生素C,绿叶蔬菜含有多种矿物质和维生素,可以提供你很多营养。

流产后不能吃什么

低纤维的淀粉:碳水化合物可以提供你身体的能量,还可以控制血糖水平,但是精緻穀物和低纤维的淀粉会导致你的血糖快速波动,因此应该要避免。
甜食含糖食品:避免摄取含糖的食品,因为它们太容易引起血糖水平的波动,像是糖果和碳酸饮料,能不吃就不要吃。
牛奶以及肉类:流产之后,避免发炎是很重要的,因为它会引起你的疼痛和不适。肉类和奶制品的脂肪会引起发炎,因此你应该要避免食用。
各种垃圾食品:你可能会渴望垃圾食品,适量的吃一些是没问题的。但是流产后不要让垃圾食物变成你的主食,因为它只会给你热量,还会妨碍你食用有营养的食物。
大豆制的产品:大豆虽然对身体健康是有益的,但是它充满了植酸,会阻止你的身体吸收铁。因此,流产后最好限制你的大豆摄取量。
易滋生细菌的:为了避免感染,有一些食物很容易滋生细菌,你也应该要避免,像是软起士、生肉、海鲜、为高温消毒的奶制品。

流产后吃什么水果好

红枣:红枣中含维生素C多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾和胃、益气生津、调整血脉、的作用,尤其适合人流后失血多者食用。
橘子:橘子中含维生素C和钙质较多。维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。人流后内膜有较大的创面,出血较多,如果吃些橘子,便可防止流产后继续出血。注:因为橘子偏寒,注意少食。
山楂:山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸,能够生津止渴、散淤活血。山楂有散淤活血作用,能排出子宫内的淤血,减轻腹痛。
桂圆:中医认为,桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。体质虚弱的流产后女性适当吃些新鲜桂圆或干桂圆肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。
香蕉:香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便、补血的作用。人流后多卧床休息,胃肠蠕动较差,容易发生便秘。再加上人流产失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一。

登录 后发表评论
0条评论
还没有人评论过~